Niestety, zima to czas mrozu. Bóle głowy, katar i ból gardła nie są wcale zabawne. Aby uniknąć przeziębienia, najlepiej jest wzmocnić system odpornościowy. Jeśli złapiesz przeziębienie, oto kilka sztuczek, które pomogą złagodzić objawy.
Najlepszymi przeziębieniami są te, których w ogóle nie łapiesz. Aby uniknąć złapania przeziębienia, możesz zrobić coś aktywnie, aby mu zapobiec. Zapobieganie przeziębieniom nie jest czarnoksięstwem!
- Wspieraj swój system odpornościowy niezbędnymi minerałami i witaminami. Jedzcie dużo owoców i warzyw. W ten sposób można zaspokoić potrzeby organizmu. Sport to najzdrowsza rzecz, jaką możemy zrobić dla naszego organizmu. Aktywność fizyczna stymuluje krążenie i wzmacnia układ odpornościowy.
- Regularne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że rzadziej chorujesz. Niektóre herbaty pobudzają układ odpornościowy. W zimnej porze roku można profilaktycznie pić następujące herbaty: imbir, czarny bez lub kwiat lipy.
- Prysznice z zimnym kontrastem stymulują krążenie, a także aktywują układ odpornościowy. Ważne jest, aby zawsze kończyć zimną wodą.
- Ponieważ przeziębienia są w większości przypadków wywoływane przez wirusy, można się chronić, trzymając się po prostu z dala od osób chorych. Zapewnienie odpowiedniej ilości snu jest bardzo ważne dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Stres zżera siły obronne organizmu. Unikaj go tak bardzo, jak to tylko możliwe i upewnij się, że masz czas na regularny relaks.
- Wreszcie, witamina C i cynk mogą przyczynić się do zmniejszenia podobieństwa, że złapiesz przeziębienie.
Jeśli się przeziębisz, objawy można złagodzić za pomocą kilku prostych środków.
- Pijcie dużo płynów. W przypadku przeziębień, płyny zapewniają rozluźnienie śluzu. Najbardziej zalecane są herbaty wodne lub ziołowe, zwłaszcza imbirowe. Świeży imbir należy po prostu obrać, pokroić w plasterki, zalać go wrzątkiem i pozostawić na około dziesięć minut na parze.
- Następnie należy zachować zbilansowaną dietę. Obecnie bardzo ważne są świeże warzywa i owoce. Suche, gorące powietrze jest trucizną na przeziębienie, ponieważ wysusza błony śluzowe.
- Umieść miskę z wodą na grzejniku lub powieś mokry ręcznik na grzejniku, aby stworzyć prosty nawilżacz. Regularnie wentyluj również, świeże powietrze jest zdrowe.
Istnieje również kilka domowych środków, które mogą złagodzić najgorsze skutki przeziębienia.
- Nos należy spłukać słoną wodą. W ten sposób rozpuszcza się śluz. Jeśli masz duszny nos, spróbuj inhalacji. Dodaj do wody sól lub olejki eteryczne (olejki eteryczne nie są odpowiednie dla dzieci poniżej szóstego roku życia).
- W przypadku bólu gardła, zwróć się do rumianku i szałwii. Regularnie płukać gardło tymi herbatkami. Ich składniki są środkiem dezynfekującym. Unikaj używania tytoniu, nikotyny i alkoholu. Gorących przypraw należy unikać również podczas przeziębień.
- Pocieraj klatkę piersiową olejkiem eukaliptusowym. (Nie zalecane dla dzieci poniżej szóstego roku życia.) Połóż się do łóżka i zostań tam. Odpoczynek jest ważny. Nie marnuj swoich sił, kiedy jesteś chory!
Ważne: Jeśli masz silny ból wokół czoła lub kości policzkowej, duszność lub trudności z oddychaniem, bóle uszu lub gorączkę (39°C) lub jeśli objawy nie ustępują w ciągu tygodnia, zwróć się o pomoc lekarską!
